Makanan untuk daya ingat
tersedia di sekitar kita. Bagi anda yang memiliki masalah pada daya
ingat ringan maupun yang akut seperti alzheimer, berikut ini 7 makanan
yang mempertajam daya ingat.
Makanan Untuk daya Ingat – Makanan Pilihan Penunjang Daya Ingat
Makanan untuk daya ingat yang pertama adalah ikan laut. Karena
asam lemak berfungsi menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu
menurunkan tekanan darah,
dan melindungi kesehatan jantung, ikan laut yang kaya akan asam lemak
omega 3 menjadi pilihan tepat. Omega-3 menjalani peran lain yakni
menyediakan oksigen lebih banyak ke otak untuk kemudahan mengingat yang
lebih baik. Tuna, haring, dan salmon disarankan untuk dikonsumsi.
Selanjutnya sayuran yang menjadi sumber asam folat dan vitamin E
terbaik.
Brokoli
Bayam dan brokoli hijau baik untuk menyehatkan otak anak hingga dewasa sekaligus bervitamin B6 dan B12 yang baik untuk ingatan.
Avokad
Makanan untuk daya ingat selanjutnya adalah avokad yang kaya dengan vitamin E dan antioksidan sehingga mampu mengurangi resiko serangan alzheimer.
Gandum
Kemudian, biji-bijian, seperti outmeal, beras merah, gandum, roti
whole grain dan lain-lain dapat membantu daya ingat. Dengan mengalirkan
darah ke otak, makanan-makanan ini dapat meningkatkan kualitas fungsi
otak.
kwaci bunga matahari
Selain itu biji bunga matahari juga termasuk
makanan untuk daya ingat.
Makanan ini sumber vitamin E yang anda perlukan. 30% asupan yang
direkomendasikan setiap hari dikandung dalam 100 gram biji bunga
matahari. Agar lebih mudah, anda apat menaburkannya pada makanan anda
sehari-hari, contohnya salad.
Selai kacang
Kacang tanah dan selai kacang adalah salah satu makanan untuk day ingat lainnya. Meski tinggi lemak, keduanya cenderung kepada
sumber lemak sehat yang juga menganung vitamin E. Dengan kedua makanan ini, otak tetap sehat dan jantung akan brfungsi lebih baik.
Raspberry, strawberry, blueberry
Makanan terakhir, buah berry. Berbagai buah berry seperti raspberry,
strawberry, blueberry dapat meningkatkan fungsi otak karena antioksidan
yang dikandungnya. Dengan
makanan untuk daya ingat yang satu ini, penuaan otak dapat dikurangi serta membantu dalam usaha membantu meningkatkan memori otak.
Sumber : http://dargombes.com/6-makanan-untuk-daya-ingat-makan-sehat-otak-berfikir-cepat/
Sofi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar